Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Cross Crawling

  • Andas in, dra ena knäet i riktning mot axeln och lyft motsatt arm

  • Pressa andra knäet mot golvet och flexa tårna mot dig

  • Andas ut, sänk ner till startposition

  • Arbeta växelvis valt antal repetitioner

  • Dra knäet maximalt uppåt så att du så att du känner ett arbete i ljumsken

  • För vissa underlättar det att samtidigt pressa armarna mjukt ned i golvet

  • Var noga med att hålla höfterna parallella

  • Slappnar av i det raka benet

  • Knäet dras mot bröstet istället för mot axeln

  • Höften på det böjda benet åker upp mot samma sidas axel

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.