Crocodile Twist
- Placera höger häl mellan stortån och andra tån på vänster fot
- Spikraka ben och fötterna max böjda uppåt mot dig
- Raka armar, handflatorna uppåt i axelhöjd
- Spänn skinkorna och låren genom hela övningen
- Axlarna ska vara var i marken genom hela övningen
- Rotera maximalt åt vänster, rotera huvudet åt höger
- Använd andningen för att komma så långt som möjligt
- Repetera på andra sidan.
- När du roterat maximalt sträck benen så att hälen lyfter från golvet
- Målet är att ligga med axlarna kvar i marken och på sidan av höften
- Axeln släpper
- Böjder benen
- Roterar åt fel håll
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Diskbråck. Skör rygg.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
