Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Core Abdominal – Elevated

  • Placera armbågarna på något mjuk på kanten av bordet
  • Kollapsa mellan skulderbladen, vrid tummarna utåt (pressa ej ihop skulderbladen)
  • Andas in, vidga avståndet mellan höften och bröstbenet
  • Andas ut, bibehåller rak position genom kroppen
  • Försök bli så lång som möjligt mellan hälarna och toppen av huvudet
  • Stå barfota eller med skor så att du INTE glider på golvet
  • Höjden på bordet/underlaget ska vara samma som höften
  • Använd en högre höjd om det är för tungt
  • Tappar höften som en hängmatta
  • Placerar armbågarna på bordet istället för kanten
  • Planar ut svanken
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

BordMatta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.