Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Cobra Midback – Pillow

  • Låt stortårna mötas och hälarna falla isär

  • Placera händerna i huvudhöjd, bredare än axelbrett

  • Res dig upp med sträckta armar, kollapsa mellan skulderbladen så att de möts

  • Andas in till bröstryggen

  • Andas ut, låt bröstet falla närmare golvet utan att böja armarna

  • Tryck lätt mot blocket under hela övningen

  • Justera armarnas position så att det känns där du är som stelast

  • Flytta armarna längre bort från dig om det känns i ländryggen

  • Bredda avståndet mellan händerna om du har svårt att få ihop skulderbladen

  • Vrid händerna utåt för att lättare hålla armarna raka

  • Pressar aktivt ihop skulderbladen

  • Böjer för mycket i ländryggen

  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Ett blockMatta