Sitting – Bent Arm Upward Presses
-
Sitt jämnt på båda sittknölarna med lätt svank, lyft bröstbenet något uppåt
-
Slappna av i magen och ryggen
-
Håll armbågarna nära kroppen
-
Tryck fingertopparna upp mot bordet med lätta pulsande tyck
-
Tryck under valt antal andetag med andflatan nedåt, repetera sedan med handflatan uppåt
- Tippa bäckenet framåt (lätt svank) och lyft bröstbenet uppåt under hela övningen
-
Spänner ryggen
-
Trycker för hårt
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.