Side – Leg Raises
- Böj det nedre benet.
- Lyftbenet ska vara spikrakt med foten böjd mot dig och tårna vridna nedåt (hälen mot taket)
- Andas in, lyft benet uppåt/bakåt
- Andas ut, sänk ned benet
- Arbetet ska kännas på utsidan av skinkan
- Lyft inte mer än att du kan bibehålla neutral svank
- Lyfter benet framåt
- Lyfter för högt
- Tar i med ryggen
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.