Runner’s Stretch – Leg Rotations
-
Flexa raka benets fot mot dig
-
Dra fram en svank (Puta med rumpan) och lyft bröstbenet (bibehåll under hela övnignen)
-
Andas in, rotera hela låret inåt
-
Andas ut, rotera hela benet utåt
-
Håll en stol/block på sidan om främre benet för bättre balans
-
Tänk bröstbenet uppåt och svanka från höften för att komma djupare in i stretchen
-
Rotera från höften
-
Slappnar av i tårna/foten
-
Främre knäet böjs
-
Rundar ryggen
-
Roterar från foten iställer från höften
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.