Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Sommarkursen

Häng med mig i sommar och gör 30 pass!

Riktlinje: Gör 3 pass/vecka under kommande 10 veckor (du kan självklart göra passen oftare eller mer sällan)

Tips!

✓ Fån och med fas 3 är pass 3 i varje fas ett flowpass. Om du inte vill göra ett flowpass kan du istället välja att göra pass 1 eller 2 igen från samma fas.

Gillar du ett pass extra mycket – spara det som favorit och gör det igen någon gång då och då under kursen.

Ta gärna dessa 8 foton på din hållning före och efter sommarkursen.

OBS! Varje pass kommer att komma 2 gånger under kursen.

VIKTIG INFO

Alla kommer inte att kunna göra alla övningar i sommarkursen.

✓ Gör inget som gör ont eller skapar obehag.

✓ Byt ut övningar som inte fungerar för dig mot en annan övning du tycker om.

✓ Gör ALLTID övningarna försiktigt och i lugnt tempo för bäst resultat! Det är inte ju mer ju bättre – utan tvärt om!

✓ Vanligaste misstaget är att man tar i för hårt eller gör övningarna för snabbt – detta kan skapa mer värk och stelheter.


Starta nästa pass:

Fas 1, Pass 1

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Träna coren och stretcha igenom kroppen på 19 min

19 min · Nivå 2
Ett blockMatta

Ett superpass för att stärka coren och träna på att hålla rätt core-stabilitet genom olika övningar samtidigt som vi sträcker ut hela kroppen.

Översikt

Fas 1

1
Träna coren och stretcha igenom kroppen på 19 min
19 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Ett superpass för att stärka coren och träna på att hålla rätt core-stabilitet genom olika övningar samtidigt som vi sträcker…
2
Minska obalanser i höfterna och stärk rätt svank
23 min · Nivå 2
Ett blockMattaStol
Balansera höfterna, jämna ut bäckenobalanser (rotationer och skiftningar) och räta upp bröstryggen. Extra bra för dig: som har rotationer i bäckenet…
3
Minska svank och spänning i framlår
16 min · Nivå 1
Ett blockMattaStol
Månadens korta. Det är vanligt att framlår kompenserar om hållningsmusklerna i höften inte gör sitt jobb. Denna kompensation skapar ofta…
1
Träna coren och stretcha igenom kroppen på 19 min
19 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Ett superpass för att stärka coren och träna på att hålla rätt core-stabilitet genom olika övningar samtidigt som vi sträcker…
2
Minska obalanser i höfterna och stärk rätt svank
23 min · Nivå 2
Ett blockMattaStol
Balansera höfterna, jämna ut bäckenobalanser (rotationer och skiftningar) och räta upp bröstryggen. Extra bra för dig: som har rotationer i bäckenet…
3
Minska svank och spänning i framlår
16 min · Nivå 1
Ett blockMattaStol
Månadens korta. Det är vanligt att framlår kompenserar om hållningsmusklerna i höften inte gör sitt jobb. Denna kompensation skapar ofta…
1
Stabilisera dina höfter
19 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Ett kort pass med noga utvalda övningar, där vi jobbar med olika muskler som fäster på olika platser på bäckenet.…
2
Mjukstarta dagen
22 min · Nivå 1
MattaStolTvå block
En mjuk klass som är perfekt att göra när du känner dig trött och egentligen inte orkar göra ett pass…
3
Morgonflow med fokus bröstrygg
15 min · Nivå 3
Ett blockMatta
Starta dagen med ett härligt morgonflow som kickar igång och öppnar upp kroppen! 
1
Stabilisera dina höfter
19 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Ett kort pass med noga utvalda övningar, där vi jobbar med olika muskler som fäster på olika platser på bäckenet.…
2
Mjukstarta dagen
22 min · Nivå 1
MattaStolTvå block
En mjuk klass som är perfekt att göra när du känner dig trött och egentligen inte orkar göra ett pass…
3
Morgonflow med fokus bröstrygg
15 min · Nivå 3
Ett blockMatta
Starta dagen med ett härligt morgonflow som kickar igång och öppnar upp kroppen! 
1
Upplyftande pass som ökar energinivåerna
17 min · Nivå 2
MattaStolTvå block
Ett påkopplande och häftigt pass som, utan stretching, lyfter din hållning upp och lämnar dig med mer energi och med…
2
Stärka fot knä och höftkedjan
23 min · Nivå 3
BälteEtt blockMattaStol
I denna klass jobbar vi stärkning av fot, knä och höft kedjan. Bra för alla, men extra bra för dig…
3
Helkropp 18 min Flow
17 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Härligt pass på 18 minuter som jobbar igenom hela kroppen.
1
Upplyftande pass som ökar energinivåerna
17 min · Nivå 2
MattaStolTvå block
Ett påkopplande och häftigt pass som, utan stretching, lyfter din hållning upp och lämnar dig med mer energi och med…
2
Stärka fot knä och höftkedjan
23 min · Nivå 3
BälteEtt blockMattaStol
I denna klass jobbar vi stärkning av fot, knä och höft kedjan. Bra för alla, men extra bra för dig…
3
Helkropp 18 min Flow
17 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Härligt pass på 18 minuter som jobbar igenom hela kroppen.
1
Ett lugnande och läkande pass
20 min · Nivå 2
MattaTvå block
Detta pass är bra att göra om du är stressad, hängig eller är lite småsjuk. Övningarna och till för att…
2
Sittande klass på 16 min
16 min · Nivå 1
BälteEtt blockStol
En lättare klass där du sitter eller står mot en stol hela passet. Vi hinner både stärka höfter och mjuka…
3
Morgonflow-pass
22 min ·
Matta
Ett kort pass i flöde. Ett perfekt pass att starta dagen med.  Utmaning: Starta varje dag med denna klass i…
1
Ett lugnande och läkande pass
20 min · Nivå 2
MattaTvå block
Detta pass är bra att göra om du är stressad, hängig eller är lite småsjuk. Övningarna och till för att…
2
Sittande klass på 16 min
16 min · Nivå 1
BälteEtt blockStol
En lättare klass där du sitter eller står mot en stol hela passet. Vi hinner både stärka höfter och mjuka…
3
Morgonflow-pass
22 min ·
Matta
Ett kort pass i flöde. Ett perfekt pass att starta dagen med.  Utmaning: Starta varje dag med denna klass i…
1
Balansera höfter och ländrygg.
20, 25 min · Nivå 2
BälteEtt blockMattaStol
En klass som balanserar höfter och ländryggen. Perfekt för dig som har ont i ländrygg/höfter eller har inåtroterade knän. Tips:…
2
Ett lugnande och läkande pass
20 min · Nivå 2
MattaTvå block
Detta pass är bra att göra om du är stressad, hängig eller är lite småsjuk. Övningarna och till för att…
3
En snabbis i flöde utan tillbehör
21 min · Nivå 3
Matta
Ett kortare pass som du kan göra för att boosta dig själv på morgonen eller när som under dagen när…
1
Balansera höfter och ländrygg.
20, 25 min · Nivå 2
BälteEtt blockMattaStol
En klass som balanserar höfter och ländryggen. Perfekt för dig som har ont i ländrygg/höfter eller har inåtroterade knän. Tips:…
2
Ett lugnande och läkande pass
20 min · Nivå 2
MattaTvå block
Detta pass är bra att göra om du är stressad, hängig eller är lite småsjuk. Övningarna och till för att…
3
En snabbis i flöde utan tillbehör
21 min · Nivå 3
Matta
Ett kortare pass som du kan göra för att boosta dig själv på morgonen eller när som under dagen när…