Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Program för hela kroppen!

I det här programmet kommer vi jobba med varierande övningar, specifikt utvalda för att träna alla delar av kroppen. Perfekt för dig som gått grundkursen men känner dig osäker på vilka pass du ska fokusera på framöver.

Översikt: 18 olika pass uppdelat i 6 faser.

  • Pass 1 och 2 i varje fas, är kortare pass (20-25 min) som tränar hela kroppen.
  • Pass 3 är en längre utmaning för de som vill. (klicka markera som klar för att hoppa över)
Lägg upp din träning efter tid och behov:

Bibehåll och stärk din hållning:

2-3 pass/vecka

Skapa bestående förändringar:

4 pass/vecka

För dig som inte kan få nog:

5-7 pass/vecka


Nästa video:

Fas 1, Välkomstvideo 1

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Välkomstvideo- helkroppsprogrammet

Starta med att lyssa på denna korta välkomstvideo.

Översikt

Fas 1

Välkomstvideo
1
Välkomstvideo- helkroppsprogrammet
Starta med att lyssa på denna korta välkomstvideo.
Pass
1
Feel good klass
25 min · Nivå 2
Ett blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
En klass som lugnar, grundar och lyfter upp din hållning och lämna en lugn, kraftfull och fri känsla. För många…
2
20 min mot stela höfter!
20 min · Nivå 1
Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
Månadens korta jobbar på att stabilisera och mjuka upp höfterna så att stelheter och värk på sikt kan släppa i…
3
Stärk höfterna och minska kobenthet
38 min · Nivå 3
BälteEtt blockMattaStol
Balansera och stärk fötter, knän, höft och samarbetet dem emellan. Bra för dig som har dålig balans, har svårt att…
1
Kvällspass
24 min · Nivå 3
MattaTvå block
Passet släpper på spänningar (kompensationer) som kan ha blivit under dagen och kopplar på och får kroppen att slappna av…
2
Utmaning - Stel bröstrygg & framåtroterade axlar
10, 14, 24 min · Nivå 2
Liten vägg (80 cm)MattaStolTvå block
Kom igång efter sommaren med denna utmaning mot framåtroterade axlar och krum och stel bröstrygg! Utmaningen är att göra klassen…
3
Stärk utsida höft och ländrygg
36 min · Nivå 3
BälteLiten vägg (80 cm)MattaTvå block
En viktig klass för alla! Lär kroppen aktivera för att sedan stärka de muskler som du behöver för att stå…
1
Lugna ner och återbalansera kroppen
25 min · Nivå 2
Ett blockMatta
Ett kortare pass som lugnar ner och återbalanserar ett stressat nervsystem. Ge dig själv kärlek och omtanke med detta pass!…
2
Stärka fot knä och höftkedjan
23 min · Nivå 3
BälteEtt blockMattaStol
I denna klass jobbar vi stärkning av fot, knä och höft kedjan. Bra för alla, men extra bra för dig…
3
Bygg styrka i ryggen
28 min · Nivå 4
Ett blockMattaSockarStor vägg
I detta pass bygger vi styrka i hela ryggen. Vi kopplar på och lär kroppen att jobba med rätt muskler…
1
Jobba igenom hela kroppen på 22 min!
6, 14, 22 min · Nivå 3
Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
Detta är ett pass som jobbar igenom hela kroppen på 22 min och lämnar dig med en mer fri och…
2
Framåtroterade axlar
20, 37 min · Nivå 2
Ett blockMattaStolStor vägg
En kass mot framåtroterade axlar. Perfekt för dig som sitter mycket vid dator. Klassen är uppdelad i 2 block och…
3
Mot överkroppsrotationer
42 min · Nivå 3
BälteMattaTvå block
I den här klassen kommer vi att jobba på vridningar och att få bort rotationer i överkroppen. Ett bra pass…
1
Mjuka upp bröstrygg och höfter - del 2
25 min · Nivå 4
Ett blockMatta
Vi fortsätter på samma tema som förra torsdagen med att mjuka upp bröstryggen och höfterna! Detta pass är en del…
2
Räta upp och öppna upp kroppen
24 min · Nivå 2
BordEtt blockLiten vägg (80 cm)Matta
Klassen jobbar på att släppa stelheter och aktivera hållningssystemet så att du kan räta upp kroppen från topp till tå.…
3
Stärka enbensstyrka och stabilitet
27 min · Nivå 4
BordEtt blockLiten vägg (80 cm)MattaSockar
Ikväll kommer en fysisk utmaning! Vi kommer jobba med att stärka enbensstabilitet och jobba igång muskler i överkroppen för skidåkning!…
1
Lugna ner, öppna upp och reser din hållning upp!
10, 13, 23 min · Nivå 2
Ett blockLiten vägg (80 cm)Matta
Övningarna jobbar på att släppa kompensationer som uppstår när vi är stressade eller sitter mycket samtidigt som du stärker hela…
2
Stabilisera höfterna på 23 minuter
23 min · Nivå 1
BälteEtt blockLiten vägg (80 cm)MattaStol
Lugnt men kraftfullt pass för att stabilisera höfterna och lära överkroppen slappna av. Perfekt klass att göra innan du lägger…
3
Stärka enbensstyrka och stabilitet
27 min · Nivå 4
BordEtt blockLiten vägg (80 cm)MattaSockar
Ikväll kommer en fysisk utmaning! Vi kommer jobba med att stärka enbensstabilitet och jobba igång muskler i överkroppen för skidåkning!…