Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Squatting – Slow Motion Arms Forward

  • Stå med neutral fotposition och lätt böjda knän
  • Hitta en position där fötterna är avslappnade
  • Sjunk långsamt ner till huksittande
  • Håll knäna lite bredare än fotlederna genom hela övningen
  • Parera positionen för varje millimeter så att avslappningen i fötterna bibehålls
  • Gör samma sak på vägen upp
  • Andas in, för bröstbenet uppåt
  • Andas ut, fokusera på fötterna
  • Tänk rumpan bakåt som att du ska sätta dig på en låg pall
  • Vänd rörelsen när du inte längre kan bibehålla avslappningen i fötterna
  • Lägg någonting under hälarna om fotlederna är för stela
  • Knäna faller in mot mitten
  • Fötterna spänns
  • Tappar hållningen i överkroppen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Knäsmärtor, stela spända onda framlår, för svankig, stel ländrygg.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.