Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Side Under Steps

  • Tänk dig att det är ett osynligt objekt som du ska ta ett sidosteg under
  1. Stå i neutral position med sträck armarna i axelhöjd
  2. Böj dig ner
  3. Flytta ut höger fot under objektet
  4. Sjunk ner och under objeketet och flytta vikten över till höger fot
  5. Lyft vänster fot till höger fot
  6. Ställ dig upp
  • Repetera på andra sidan. Gå fram och tillbaka valt antal gånger.
  • Minska stegdlängden om överkroppen/höfte skiftar när du lyfter foten – annars tränar du din kompensationer
  • Håll 3e tån rakt fram hela tiden och knäet i linje med de tre ytterasta tårna
  • Tar för stora steg = kompenserar
  • Vrider ut fötterna och låter knäet falla in
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta