Pass 1 – Öppen, lugn och upprest
23 min | Övningarna jobbar på att släppa kompensationer som uppstår när vi är stressade eller sitter mycket samtidigt som du stärker hela hållningssystemet.
Pass 2 – Stabilisera höfterna
23 min | Lugnt men kraftfullt pass för att stabilisera höfterna och lära överkroppen slappna av. Perfekt att göra innan du lägger dig för att lugna ner kroppen.
Pass 3 – Stärka enbensstyrka och stabilitet
25 min + skak (utmaning) | I det sista passet fokuserar vi på att stärka enbenstabilitet och styrka i utsida höft. Extra bra för dig som är kobent eller har olika långa ben.
